[...] w okolicach brzucha. Poza tym matematycznie waga ok 85 kg to waga dla kogoś z moim wzrostem podobno. Od prawie dwóch lat pracuję siedząco (dojeżdżam do pracy pociągiem) jako informatyk, praca jest zadaniowa, raz mam tydzień wolnego raz trzy tygodnie wielkiego mega zajobu bo coś trzeba napisać, postawić, zrobić itp. Nie mam czasu na treningi, [...]
[...] nie robie - bo nie mam kiedy.Taka prawda. Narazie chce sie skupić na górze-klata,łapy,plecy .. Wiem ze nie zadobrze ale nigi sie nadrobi. Nogi mam dośc dobrze zbudowane bo jak chodzie na siłkę - do klubu to tam własnie piorytetem są nogi .Bo wole robic na maszynach bo z sztangą sie troche boje . A u siebie na siłce jednak wole skupić sie na [...]
[...] 17kg:12/10/8/6 wyciskanie sztangielek 5kg na barki:12/10/8/6 uginanie nadgarstków nachwytem - sztanga 17kg;25,35 odwrotne pompki:12,10,8 Komentarz; Trening bardzo hardcore , jak na 1 po przerwie było b.dobrze.Siła w drązku nachwytem już nie jest taka jak wcześniej ,ale za to w bickach siły nie ubyło ;] ----- pompki w 3i4 serii były na max, a w 1 [...]
Oczywiście że jest to ćwiczenie na nogi-- ale wybierasz sobie najprostszą drogę jaka możesz obrać a najmniej skuteczną :D Kiedyś przeczytałem bardzo ciekawy artykuł-- ogólny wniosek z niego płynący jest następujący(źródła nie podaję do artykułu)--- im więcej się namęczysz na siłowni, im więcej potu i krwi z siebie wyciśniesz-- tym twój sukces [...]
powiem tak : ciekawe i napewno działa , ale kurde nie mog tego do konca zrozumiec, w sensie jak ulozyc caly plan z uwzglednieniem e2 i e7. Poniedziałek(klatka ,biceps ,przedramię) Klatka: -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w górę - 5s((12-10-8-6-4) -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 4s(12-10-8-6) -krzyzowanie [...]
Wszystko da się zrobić. Twój plan może zostać osiągnięty również dzięki prostym ćwiczeniom w domowym. Jednakże jak sam już zauważyłeś bardzo potrzebna będzie Ci przemyślana dieta, jeżeli chcesz pozbyć się tłuszczu. ] Musisz też opracować jakiś logiczny trening.
spece to mówią,że ćwiczyć nie można 5x w tygodniu bo nie ma czasu na regeneracje,mimo to,że typ robi każdego dnia inną partie a ci spece zwykle nie mają więcej jak 38 w łapieale mówią,że mają wiedze żeby zrobić i 50cm gdzie żeście już spjerdolili Zmieniony przez - luki77 w dniu 2009-10-10 16:33:42 Zmieniony przez - luki77 w dniu 2009-10-10 16:38:22
mam pytanko do planu na 1 stronie biorę kreatyne(i gainer ale gainera mam na dłużej) i starczy mi jeszcze na jakieś 5 tygodni czy warto zrobić ten plan bo jak mi się skonczy to będe miał lekki spadek siły zapewne i jeszcze jedno czy jeżeli mam 120% to znaczy od obecnego rekordu ??
[...] Wyciąg daj na sam koniec pozostałe 2 ćwiczenia dowolnie. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia zamienił bym na unoszenie hantelek w opadzie tułowia żeby zmęczyć trochę tylne aktony barków. Połączenie plecy+barki i nogi+biceps zrobił bym na odwrót czyli plecy+biceps i nogi+barki, chyba że dobrze Ci się ćwiczy tak jak napisałeś ;) Powodzenia ;)
Witam Zastanawiam sie z czego zrobić 1 cykl i ile ma on trwać. Chodzi mi głownie o czysta masę mięśniową przy jak najmniejszym przyroście tkanki tłuszczowej.
w pon start z cyklem. trening 4 x w tyg kazda partia raz w tyg. bede próbował wazyc po tym cyklu z 95kg i zrobic cos z brzuchem. zdam relacje jak ten m-drol podziala. dalej w planach ciagle jest masa to niechce sie zalac zbytnio. wyjdzie w praniu...
[...] (bardziej mezo) 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 jak ma dobry dzień to i 120 ciśnie -martwy ciąg:140 na serie -przysiad:100 na serie Kolega chce zrobić pierwszy cykl sterydowy. W tym celu chce użyć Dekanianu Nandrolonu. [...]
co ty *******isz za glupoty, jak komus 4 zebe poleialy od hantla to chyba zebami probowal go podniesc. 2.nikt tam z niogo sie nie smieje, cwicze tam 3 lata i niewidzialem tam takiego zdazenia ze ktos z kogos sie smieje, a jak kogos poporosisz o pomoc to ci pomoze. 3.nie tylko rowerki sa do areobow. maszyny sie niezacinaja, chyba zaciela ci sie [...]
Mówie w temacie o rowerech to mozna powiedzec jestem początkujący wiec niewiem co to znaczy hardtail,full,dirt.ale jak mam ci opisac te hopki, moze tyle powiem mozna skakac n nich 1,5 metra w gure i z 4 metry w dal ale zamierzamy zrobic wieksze... no chaiałbym zeby rower miał napewno z przodu i z tyłu amortyzator i miał hamulce hydrauliczne [...]
[...] mutanta :D A na tym zdjeciu wazylem 93kg bo to bylo jeszcze przed tymi masakrycznymi spadkami wakacyjnymi I tak wogole na zdjeciu jestem w polarze i kamizelce taktycznej, jak bede mial gdzies foto w kurtce i opancerzeniu typu "żółw" to zobaczycie jak to wyglada :D Na oko wychodzi jakbym wazyl ze 110kg lekko :) Pep.e- na tescia [...]
hej, zamiast pisac co jadasz, lepiej byloby gdybys rozpisal co jak kiedy i w jakich proporcjach czyli dzienne menuu :) ale te 1700kcal to za malo, tyle je kobieta na redukcji. Zapoznales sie z artykulami podwieszonymi, na gorze działu? tam masz wszystkie informacje co i jak zrobic zeby zrzucić :) tu na forum kazdy Ci powie zebys zwiekszyl [...]
[...] bieg-30:18sek.spokojne rozbieganie. biegło mi się bardzo fajnie,nie mogę doczekać się już regularnego treningu i o to mi chodziło. wtorek-6.10.09r. rozciąganie tak jak co dzień! brzuszki-spięcia z leżenia 3 serie x 100powt. pod wieczór spining-1 godz. tętno-138avg/188max.kcal-694. dałem czadu na spiningu!!! środa-7.10.09r. rano [...]
[...] gdzie organizacja KSW zaczyna powoli odnosić coraz większe sukcesy medialne. Jak więc będzie wyglądała przyszłość sportów walki? Czy MMA to tylko moda, która przeminie, tak jak moda na karate, kung-fu, taekwondo, kick boxing...? Trzeba przyznać, że Mieszane Sztuki Walki w Stanach Zjednoczonych powstały, oraz rozwijają się obecnie we wręcz [...]
Czytałem zatem, że najlepiej cheat mealy robić jak najpóźniej, by przez dalszy dzień nie kusiło nas do złego. Zatem mogę zrobić takiego cheat meala o 22 kładąc się spać o 1 :)?
[...] , i teraz juz wiem ze chce tylko i wylacznie rzezbe . nie chcialbym robic masy. Teraz pytanie do was "koksy" czy jest to wogule mozliwe ? wyrzezbic cos bez tluszczu bo jak sie dowiedzialem w innych tamatach z tluszczu robie miesien. Jak juz napisalem nabieranie tluszczu mnie wogule nie interesuje. Wiec co musze zrobic aby miec jak najlepsze [...]
BLOG by Szczesio "Sześć bułek"
